糖尿病患者：关注心血管健康

糖尿病患者患心脏病风险双倍：及时关注心血管健康

糖尿病是一种常见的慢性疾病，它会导致身体无法有效地利用葡萄糖（血糖）供能。研究表明，糖尿病患者的心脏病风险高达两倍。此外，病情持续时间越长，心脏病风险越高。

什么是心脏病？

心脏病是指各种影响心脏的疾病。这包括冠心病、中风、血管疾病等。最常见的类型是冠心病，它会影响供给心脏血液的血管，导致血液流通受阻。这种阻塞是由动脉壁上胆固醇沉积形成的斑块造成的，被称为动脉硬化。如果动脉狭窄严重，会导致心脏缺血甚至心脏病发作。

糖尿病如何增加心脏病风险？

高血糖会损伤血管和控制心跳的神经。糖尿病患者更容易出现其他疾病，例如高血压、高胆固醇等，这些疾病都会增加患心脏病的风险。此外，糖尿病患者也更有可能出现心力衰竭，也就是心脏无法有效泵血的情况。

如何降低心脏病风险？

虽然糖尿病会增加心脏病风险，但可以通过一些生活方式调整来降低风险：

• **健康饮食：**多吃新鲜水果、蔬菜、瘦肉和全谷物，减少加工食品、高脂肪食物、糖分和盐的摄入。

• **保持适量体重：**即使减轻少量体重也能降低三酰甘油水平和血糖水平。

• **规律运动：**每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动。

• **控制血糖、血压和血脂：**定期监测血糖、血压和血脂，并按照医生的建议服用药物控制。

• **戒烟：**吸烟会增加心脏病风险。

• **管理压力：**学习放松技巧，如冥想或深呼吸，以减轻压力对身体的影响。

  糖尿病患者需要认真关注心血管健康，积极采取措施降低患病风险。咨询医生和糖尿病教育专家，制定个性化的治疗方案，并坚持健康的饮食和生活方式，可以有效控制病情，提高生活质量。